皆様いつもありがとうございます。

アーユルスパの稲生です。

最近テレワークが増えたりスマホをを見る時間が増えてませんか？？

そこで、【ネトラタルパナ】についてご紹介していきます。

ネトラタルパナとは、目のまわりに土手を作りギー(目に良いとされるビタミンAを多く含み、眼精疲労、脳疲労に効果的と言われています)を注いでいき、その中で目をパチパチしたり、眼球を動かしていき目の奥の汚れを浮き出していく目のトリートメントです。

目の温泉とも言われギーの温かさと目を開けた時のキラキラした視界に包まれ、目の疲れを取り眼球に栄養を与えます。

こんな方にオススメです。

・眼精疲労

・ドライアイ

・目の痛みかすみ

・PC、デスクワークが多い

・車の運転が多い

・コンタクトレンズを常用している

皆さまもネトラタルパナでスッキリした目元を体験してみませんか？

寒暖差のある日々が続いておりますが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか。

先日、体質改善コース終了後も毎月のメンテナンスにご来店をいただいているお客様からの感動のご報告をいただきました！！

新型コロナウィルス感染拡大による緊急事態宣言解除後、営業再開をさせていただいてからすぐのこと。いつものようにカウンセリングをさせていただき、アビアンガを。

すると、『ん？ いつもとお身体の流れも脚のむくみ具合も違う。お身体によい変化がみられる』と感じ、アビアンガ後のアフターカウンセリングで、「今日は脚のむくみも少なく、珍しくはりがあって… 流れにもよい違いを感じたのですが、何か生活習慣での変化はありましたか？」とお伺いすると、「実は自粛期間中に子どもの体調も気になってウォーキングを始めたんだけど、私だけ毎日ウォーキングしないと気持ちがモヤモヤしちゃって(^◇^;)朝も早く起きるしと思って、今も私だけ毎朝ウォーキングに行ってて… まだ特に変化は感じてないんだけどね^o^」と。

お話を聞いた私が感動をして「既にお身体の嬉しい声が聞こえ、変化を感じました！！」と興奮(^^;
「今までアドバイスしてもらってもなかなかしっかりとできなくて、運動も週に一回とかだったんだけど、今はウォーキング前に白湯を飲んで、慣れてきたので少し負荷をかけたりして。」と今も毎朝のウォーキングを続けていらっしゃり、ご来店の度にお身体の改善を感じ、お客様と「生活習慣とアビアンガの相乗効果ってスゴい！！」が合言葉に（＾∇＾）

お会いする度に「また体重減りましたか？」と私がお聞きしてしまうのですが(^^;それぐらいお会いする度に少しずつキレイにスーっと(私の感じる表現です^_^;)、お肌の艶とはりもUP

そして！！

先日の人間ドックでの血液検査の結果がパーフェクト！！

なんと！！病院の方も「全て正常の結果は何百人に一人の割合なんです！景品をあげたいぐらい！」と仰っていたそう。
本当にすばらしく、感動です！

日々の生活習慣、食生活の乱れ、ストレスなどにより、本来は有害な物を排出する機能が本来の働きができず毒を出しづらくし、代謝の衰えによって体内毒素を蓄積してしまいます。(排水管を思い浮かべていただくとイメージしやすいかと思います)

アーユルスパのアビアンガでは解毒効果の高い和漢ハーブオイルを毎回おつくりして温めて使用し、トリートメントでオイルを浸透させ、体内の管に蓄積した脂溶性毒素、老廃物を排出へと促し、スウェダナで身体を温めてさらに排毒へと促します。毒素は主には便、また尿、汗、髪や爪からも排出されます。
身体に必要でない物は排出し、必要な物は吸収できる身体に。

日々の生活習慣の中に、ウォーキング、散歩、ストレッチ等の継続、食事への配慮、気持ちのよい深い呼吸をしリラックスできる時間を取る、質のよい睡眠を取ることはとても大事な基本です。共にアーユルヴェーダのトリートメント、アビアンガを行うことは解毒・排毒・不調改善にとても相乗効果の期待ができます。

今回のお客様のとっても嬉しいご報告に、何よりもお客様がご自身のお身体を大事にされていることに感動です！！お家のこと、ご家族のことやお仕事でお忙しい中、毎日続けることは簡単ではないと思います。

私も日々お客様とのご縁に感謝する中、アーユルヴェーダの素晴らしさを再認識し、これからも皆様の心身共の健康へのお手伝いをさせていただきたいと思っております。

いつもありがとうございます。

緊急事態宣言が延長されましたね。
皆様、お変わりありませんか？

とはいえ、これだけ長く続くと心身の不調が少なからず出てきても
不思議ではないかもしれません。
私自身、先日まで知らず知らず無理をしていたようで
帯状疱疹をやってしまいまして、急いでセルフケアを行い、事無きを得ましたが、
やはり、睡眠時間やリラックスする時間を
作ることは本当に大切なことだなと反省しておりました。

この反省を活かして皆様に心身管理に即効性のあるセルフケアをご紹介したいと思います。

今回ご紹介するのは、皆様よく聞かれたことのあるアロマテラピーです。
アーユルヴェーダの理論に基づいて、アロマはよく使用されますが、
症状別でのオススメアロマテラピーをピックアップしてみましたので、ぜひご活用くださいませ。

アロマテラピーはなぜ、そして、どのように心身に良いのか？

精油（エッセンシャルオイル）とは植物が産出する芳香性、揮発性の油のこと

アロマテラピーが心身に良い、という概念は今や通説となっていますが、
どうして良いのか、についてはなかなか知られていないかなと思います。

アロマテラピーでは、精油を用いますが、この精油から揮発した成分が、良いのはイメージしやすいところだと思います。
感覚的にも、ミントの香りを嗅ぐと気持ちがスッとしたり、お花の香りを嗅ぐと、幸せな気持ちになったりするのもありますね。

では、こん成分が私たちの体の中でどう働いているのかを簡単にご説明したいと思います。

まず、精油から揮発した成分は、私たちの表面にある上皮組織（皮膚、鼻、気管支や肺、胃腸系など）から浸透し、その後、血液やリンパ管にのり全身へと運ばれます。
そして、それぞれの代謝に必要な成分があれば受け取り、必要のないものは４８時間で排泄されていくのです。

その中でも鼻は、脳にダイレクトに影響を及ぼす唯一の神経で、大脳辺縁系という最も原始的な部分（感情、欲求、本能、記憶など）を刺激します。
その為、鼻を有効に使えるアロマテラピーは、精神にダイレクトに影響を与え、
精神の乱れで起こる、自律神経系やホルモンバランスなどの身体の調整にも、とても安全で即効性のある効果的な療法であると言えるかと思います。

では、理論はこの辺にして、症状別にどんなアロマが良いかピックアップしてお伝えしますね。

自粛生活にオススメ 症状別アーユルヴェーダ精油

胃腸障害

●VATA（ヴァータ性）
不安感があり、お腹が張ったり、痛くなったりする時
オススメ精油：カルダモン／フェンネル／ジンジャーなど
オススメ方法：芳香浴

●PITTA（ピッタ性）
イライラしていて、胃が痛い時
オススメ精油：カモミール／コリアンダー／レモンバームなど
オススメ方法：芳香浴

●KAPHA（カファ性）
気持ちが塞ぎ、胃が重い、食欲がなくなる時
オススメ精油：クローブ／カルダモン／ジンジャーなど
オススメ方法：芳香浴

メンタルバランス 免疫力UP

●VATA（ヴァータ性）
不安や睡眠不足、冷えなどで体調を崩した時
オススメ精油：ジンジャー／シナモン／レモンなど
オススメ方法：芳香浴

●PITTA（ピッタ性）
イライラや休息不足、暑さなどで体調を崩した時
オススメ精油：カモミール／ペパーミント／サンダルウッドなど
オススメ方法：芳香浴

●KAPHA（カファ性）
気持ちが塞ぎ、排泄が滞り、冷えなどで体調を崩した時
オススメ精油：ローズマリー／ユーカリ／バジルなど
オススメ方法：芳香浴

体の痛み、肌荒れなど

VATA（ヴァータ性）
腸の調子が悪く、皮膚が乾燥している時の体の痛み、肌あれする時
オススメ精油：カンファー／シナモン／アンジェリカなど
オススメ方法：芳香浴、マッサージ

PITTA（ピッタ性）
焼けるような熱を持った感じのする痛みの時
オススメ精油：カレンデュラ／ターメリック／サンダルウッドなど
オススメ方法：芳香浴、マッサージ

KAPHA（カファ性）
鼻詰まり、痰が増え、鈍い重い痛み、代謝が悪くなり太る時
オススメ精油：ローズマリー／ジュニパー／サイプレスなど
オススメ方法：芳香浴、マッサージ

※芳香浴はいろいろな方法がありますが、アロマポットで２〜６滴、お部屋の広さに合わせて香りがキツく感じない程度に
※マッサージには５０mlに２〜３滴まで
※妊娠中には使えない精油もありますのでご注意ください。

その他

●抗菌、抗ウイルス、空気清浄：ティートゥリー
●花粉症、アレルギー、咳：ユーカリ
●女性ホルモン、多幸感：ローズ
●リフレッシュ：ミント、ローズマリー
●リラックス：ラベンダー、サンダルウッド

アロマテラピーで使う精油の質はよく選んでいただき、かなりお安いものはアロマテラピーとして使用するには危険な混ぜ物がある場合がありますのでお気をつけくださいませ。

また、セルフケアについてご紹介していきたいと思いますので、ご要望やご質問などありましたらいつでもご連絡くださいね。

今までの歴史でも感染症というのは何度も繰り返されてきたことであり、そして時代もどんどん変わっていきますので、私たちは柔軟に対応することが求められると思います。
上手に対応すれば、きっと健やかに幸せに暮らしていけると思っています。

新緑も美しく爽やかな季節です。
命の豊かさに感謝をして過ごしていきたいですね。

︎セルフケアショップ カムディー

︎セルフケアブログ

セルフケア用体質別ハーブオイルへのお問い合わせやご注文をたくさんいただきありがとうございます^ ^

サロンで体質改善トリートメントをされるお客様には、次回のトリートメントまでの間にご自宅でのセルフアビヤンガ(オイルマッサージ)をしていただくことで効率よく体質改善を進められるようご協力いただいているのですが、(強制ではありません)

実は体質改善を受けてない方でもセルフアビヤンガはとってもおすすめなんですよ♡

ということで、
本日は体質改善の目的と、
セルフアビヤンガのメリットや、やり方のポイントについてお伝えいたしますね！

【サロンの体質改善の目的】
サロンでの体質改善の目的は、
①デトックス(脂溶性毒素)
②アンバランスを整え機能を正常化すること

なのですが、みなさん、なぜデトックスって必要なんだろうと、疑問に思ったことのある方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。

一緒に考えてみましょう。

毒素には、水溶性毒素と脂溶性毒素があり、水溶性毒素は汗や尿などでサラサラと排泄されやすいのですが、脂溶性毒素は体にベッタリと蓄積されやすいのが特徴です。

長年の食習慣や生活習慣によって、脂溶性老廃物は体内のさまざまな管に何層にもへばりつくように蓄積されてしまうのですが、

例えば、水道の排水管をイメージしていただくとわかりやすいでしょうか。

古いものほどびっしりと貼り付いているので、1度水を流したくらいではなかなか取り去ることは難しいですが、
特殊な洗剤などを使って繰り返しお掃除をすることで、綺麗にしていくことが可能ですよね。

そんなイメージが近いかなと思います。

そもそも、なぜ毒素が溜まると体に良くないんでしょうか。

脂溶性毒素が、体内の通り道となる管(血管 リンパ管 消化器管など)に溜まってしまうと、必要な細胞に必要な量の栄養が届きにくくなったり、不要な毒素が排泄しにくくなるため、細胞の生まれ変わりや機能低下など様々な悪影響が生じてしまいます。

また脂溶性毒素は、組織を酸化(老化)させてしまうため、早めに体から取り除いておく必要があるんですね！

【サロンの体質改善で行うこと】

サロンでは、体質に合わせて調合し煮出したオイルを使用し皮膚から塗り込んでいきます。
（アーユルヴェーダオイルはお肌に塗るとおよそ15分程で脊髄まで到達すると言われています）

そして、体質改善セラピストが、染み込んだオイルと滞りをオールハンドで丁寧に流し、オイルクレンジングのように溶かし、排泄しやすくしていきます。

その後、ハーブスウェダナ(遠赤ドーム)で芯までしっかり温めて老廃物を含んだオイルがしっかり流れ、排泄されるように仕上げます。
(流れた毒素のほとんどは便、残りは尿や汗となって排泄されます)

【セルフアビヤンガの目的】
ではセルフアビヤンガは何のために行うのでしょうか。
体質改善中の方へ、次のトリートメントまでに管の汚れを落としやすい状態に柔らかくしたり、汚れが再びつきにくくするなど、体質改善の効率を高めるためにご協力いただいていますが、

体質改善をされてない方も、セルフアビヤンガ を行うことにより、良いことがたくさんあります！！
血行むくみ改善、皮膚の保護、自立神経系や筋肉の疲労緩和、免疫力アップ、ストレス緩和、睡眠の質向上、精神安定などが期待できるんですよ！！
(個人の感想で、効果を断定するものではありません。)

やらない手はないですねよ♡

【セルフアビヤンガ の仕方】
では、いよいよ！！
ご自宅のセルフアビヤンガはどのようにすれば良いかを簡単にお伝えしますね！

使用するオイルは全身の場合１回約50ml少々
※サロンでは倍量程使用します

★ご自身でセルフケアオイルをご準備される場合は、市販の太白ゴマ油を110度まで熱し(焦げないように注意)キュアリングして冷ましたものでも可能です。(デトックス以外はある程度期待できると思います。個人の感想で、効果を断定するものではありません。)

①お部屋を暖かくして、オイルが付いても大丈夫なバスタオルなどを床に敷く
②オイルを耐熱容器に入れて湯煎で温める
③温めたオイルを手のひらでゆっくりと全身に塗る。
頭頂部から爪先まで、満遍なく浸透させてくださいね。
④そのまま15～30分おく。この時体が冷えないように気をつけて。
※この時間にゆっくりと塗った箇所を摩ったり解したりすると効果的。
⑤ティッシュなどで拭き取り、お風呂で洗い流します。
⑥ゆっくり湯船に浸かり体を温める。

★お時間の無いときは、3ポイントアビヤンガ
頭頂部
耳の後ろ
足の裏
この３点だけでもぜひ毎日行ってくださいね！！

そして、よくマッサージですと、お風呂上がりに行うことが多いですが、体の中心部まで届いたオイルを温めることがデトックスの大事なポイントなのでお風呂の前にされることをおすすめします！

こんな時期ですので、ご自身のケアはもちろん、パートナーの方や親子さんで塗りあいっこしたりするのもスキンシップが増えますし、
幸せホルモンも活性化しそうですね♡
運動不足になったり、ストレスも溜まりがちな毎日かと思いますが、
ご自宅でのゆったりしたケアの時間で、心静かにご自身に向き合ってくださいね。

ご質問など、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいませ。
セルフケアやストレス緩和のためのお役立ち情報なども無料配信、無料サポートさせていただいています！！
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みなさんがお元気でいて下さいますことをアーユルスパスタッフ一同いつも心から願っております！

<ご注意事項>
・体質別オイルは個人個人に合わせて調合してありますので他の方との共用は避けて下さい。
・体質別オイルは雑貨扱いとなりますため、セルフケアに利用される場合は自己責任でお願いいたします。
・妊娠中の方やご持病のある方は主治医にご確認ください。

執筆者　体質改善セラピスト　荻原仁美

『呼吸』

普段から忙しい毎日を過ごしていると、息はしていても呼吸って忘れがちですよね。
しかもコロナウィルスと共に生活している現状。さらに息さえも浅くなっているのではないでしょうか

呼吸って本当に大事なんです。

緊張している時「深呼吸して」って、なぜか頭にありませんか？
これって理に適ってるんです。

ヨガでもアーユルヴェーダでも呼吸をとても大事にします。
ヨガをされている方はご存知の方も多いと思いますが、プラーナーヤーマという正しい呼吸。
プラーナは生命力、生命エネルギー
ヤーマは運ぶ、抑制・制御などの意味がありますが、プラーナーヤーマは生命力をコントロールしエネルギーを整え、拡張すること。

プラーナーヤーマの呼吸法はいろいろありますが、まずは難しいことを考えず、自分が気持ちよいと感じる深い呼吸することが大事だと思います。

私は、起床時にカーテンを開けて窓を開け歯磨きをしてからや、自分を整えたい時に安楽坐になり仙骨を立てた姿勢で(縦に真っ直ぐな姿勢を意識し)。夜は就寝時に仰向けになり開放感を感じながら。
自分が気持ちのよいと感じる深い呼吸をしています。

私が大事にしているポイントは
・ゆっくり吐ききることから始めます。
そして鼻からゆっくり吸う→鼻または口からゆっくり吐く(→部分少しだけ止める)。
腹部が上下するのを感じながら深く呼吸を繰り返します。
・いろんな事は考えずに呼吸のめぐりに集中します。

私の場合は吐く時は全身から(毛穴などから)必要のない(古い・疲れた)エネルギーが全て出ていくイメージ。
吸う時は頭頂部からキラキラした新鮮な空気が入ってきてエネルギーが全身に巡りわたるイメージで呼吸しています

何回か繰り返しているだけで、いつも身体がポカポカしてきて軽くなり、気持ちも軽く前向きになります

呼吸と自律神経は影響しあい、自律神経が整うことは心身も整うといわれるぐらい。
代謝も免疫力も上がります。

呼吸って本当に大事なんです。

今は皆様もお家の中で過ごす時間が多くなっていると思いますが、セルフケアとして気持ちのよい深い呼吸をしていただく時間をとっていただけると嬉しいです

私自身も改めて生活習慣の見直し、学び、
サロンで皆様の体質改善のお手伝いができるようにと思う今です。
いつもお客様をお迎えする前には換気をしながらプラーナーヤーマをし、お客様のプラーナを整える準備をしてお待ちいたしております。

いつもありがとうございます

大変な世の中になっていますが、
皆様、いかがお過ごしでしょうか。

外出しにくい日々が続き、
お子様のいるご家庭では、休校も続いていますので、
休みのないお子様のパワーをどうしてあげたら良いのかも
過去に例のないことで、不安や混乱もあるかと思います。

生きているといろいろな事がありますね。
避けることができない自然災害や昨今のような事態もありますし、
それだけでなくても、私たちには時折、様々な試練がやってきます。

その時、私たちはどうするのが良いのでしょうか。

その時その時の情報や対策案、時には想像力も駆使しながら
何が正しいか後にならないとわからない道を模索して進みます。

まだ記憶から薄れることのない小林麻央さんの乳ガンについても
後になって、あの時こうすべきだった、とかいろいろな事が言われていますが、
確かに今後の参考として活かす事はできるとしても、
当時の麻央さんやご家族には、先のわからない中、必死で出した答えだったのです。

同じことをしてうまくいく場合もいればいかない場合もある。
私たち人間がコントロールできることはたかが知れているんですよね。
そこを前提として、今何ができるか、できる範囲ですることだと思います。

ガンも、コロナも、生活習慣病も、
なってからの対策は一気に高リスクとなり、
戦う相手が完全武装で強くなってしまいます。

でも、まだ今からなら相手が強くない状態で、
仲良く示談し、最終的に笑顔で和解できるかも知れない。

それが私たちが力を入れている体質改善なんですね。

真の美は心身の健康から
これはアーユルスパのチャッチコピーとして、
開業当初からお伝えさせていただいております。

まず、今の心身を整えることで、
真の美しさや、快適な生活や、
そして人生や物事の捉え方にも影響してくるのです。

私たちは、
死なないために生きているわけではありません。

今のこの一瞬一瞬を、良いものにするために
今があります。
その今の積み重ねが人生です。
その質を高めてくれるのが、心身です。

だから、１番の資本である心身を整えるんですよね。

病気になってからではハードルが高いから今整えるのが大切
それは間違いないのですが、
でもどれだけ病気にならないようにと対策しても
明日交通事故に遭うかも知れない。

一番大切なのは、
今のあなた自身
なんですよね。

混乱の時期ですが、
だからこそ考える機会にもなりますね。
今できること、今学べること、
大事にしながら、
コロナに負けない心と体を持って乗り越えていきたいですね！！

アーユルスパでは、新型コロナウイルスが不活性化する湿度を保ち、
常時自然の成分での空気浄化を行なっております。
そして、完全予約貸切制のため、人と接するリスクも低いです。

自宅で長い時間待機するだけの余裕がない場合もあるでしょうし、
お仕事などでいつか外出する必要がある方もいらっしゃると思います。
できる限り、免疫を活性化させ、ウイルスに打ち勝つ体を
準備しておきたい方へは、最大限のサポートをさせていただけると
思っております。

コロナに負けず、元気に頑張っていきましょう！！！

新型コロナウイルス対策 免疫力UPにオススメ
フェミニンコース 
全身のハーブオイルアビヤンガにて、体内に残りやすい脂溶性毒素を
オイルクレンジングのように溶かし、
子宮骨盤ストーンにて、骨盤内をじっくり温めていきます。
女性ホルモン系が整うだけでなく、腸のデトックス効果も！
善玉菌育成、腸内環境改善、免疫力UP
その後、遠赤外線ハーブ蒸しにて、体の芯からハーブと一緒に解毒
翌日のトイレの状態をぜひチェックしてみてください。
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簡単におうちでできるコロナ予防
ターメリックうがい

常温の水に、ターメリックをひとつまみして混ぜるだけ！
気になる時にうがいをすれば、
ターメリックの成分クルクミンにある抗ウイルス効果や、
抗炎症効果で自然のウイルス対策！
喉の粘膜を荒らすうがい薬ではないので、防御機能も壊しません。
簡単ですので、ぜひお試しくださいませ。

毎日の免疫力UP
味噌汁の一工夫

毎日いただきたい、日本が誇る味噌汁
お味噌という発酵食品は、ヨーグルトなどの脂肪分がなく
（動物性脂肪は腸内で悪玉菌の餌になるなど相性の差が大きい）
日本人の腸内環境にとても優れた食べ物。
鍋の中でお味噌を溶くのをやめて、
いただく分をお碗に移し、必要分のお味噌をお碗内で溶かしてみましょう。
お碗に移すと温度が下がり、発酵菌を生きたまま、いただくことができます。
やってみるとそれほど面倒でもなく、大きな効果が得られます。
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名古屋 和漢ハーブ 本格アーユルヴェーダサロン＆スクール
アーユルスパ （AyurSpa)
名古屋市東区泉1−22−26−203
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