立冬。

アーユルヴェーダでは冬に向けてヴァータのエネルギーが増える季節。

冷え、乾燥はヴァータの性質の大きな特徴の一つ。

バランスが崩れると身体も心も不安定に。

身体の冬支度をしましょう！

まずは身体を冷やさないように心がける。

これからの時期は水分(温かいもの)と良質な油分の摂取を。

旬の温野菜をいただきましょう。

かぼちゃ•さつまいも•大根はおすすめです！

野菜スープ、お味噌や鍋料理でいただくと温まりますねー♪

自然からいただくものに感謝。

湯船にゆったりとつかりましょう。

お休みになる1～2時間前がおすすめです。

呼吸か浅くなっていませんか？

深い呼吸を意識してくださいね。

そしてアビヤンガ。

ハーブオイルを全身に浸透させアプローチ。

巡らせ流し、体内に溜まった不要物、毒素の排出を促します。

アーユルスパではアビヤンガの後にハーバルスウェダナでより排出を促します。

お身体の声に耳を傾け、ご自身を大事にしてくださいね。