緊急事態宣言が延長されましたね。
皆様、お変わりありませんか？

とはいえ、これだけ長く続くと心身の不調が少なからず出てきても
不思議ではないかもしれません。
私自身、先日まで知らず知らず無理をしていたようで
帯状疱疹をやってしまいまして、急いでセルフケアを行い、事無きを得ましたが、
やはり、睡眠時間やリラックスする時間を
作ることは本当に大切なことだなと反省しておりました。

この反省を活かして皆様に心身管理に即効性のあるセルフケアをご紹介したいと思います。

今回ご紹介するのは、皆様よく聞かれたことのあるアロマテラピーです。
アーユルヴェーダの理論に基づいて、アロマはよく使用されますが、
症状別でのオススメアロマテラピーをピックアップしてみましたので、ぜひご活用くださいませ。

アロマテラピーはなぜ、そして、どのように心身に良いのか？

精油（エッセンシャルオイル）とは植物が産出する芳香性、揮発性の油のこと

アロマテラピーが心身に良い、という概念は今や通説となっていますが、
どうして良いのか、についてはなかなか知られていないかなと思います。

アロマテラピーでは、精油を用いますが、この精油から揮発した成分が、良いのはイメージしやすいところだと思います。
感覚的にも、ミントの香りを嗅ぐと気持ちがスッとしたり、お花の香りを嗅ぐと、幸せな気持ちになったりするのもありますね。

では、こん成分が私たちの体の中でどう働いているのかを簡単にご説明したいと思います。

まず、精油から揮発した成分は、私たちの表面にある上皮組織（皮膚、鼻、気管支や肺、胃腸系など）から浸透し、その後、血液やリンパ管にのり全身へと運ばれます。
そして、それぞれの代謝に必要な成分があれば受け取り、必要のないものは４８時間で排泄されていくのです。

その中でも鼻は、脳にダイレクトに影響を及ぼす唯一の神経で、大脳辺縁系という最も原始的な部分（感情、欲求、本能、記憶など）を刺激します。
その為、鼻を有効に使えるアロマテラピーは、精神にダイレクトに影響を与え、
精神の乱れで起こる、自律神経系やホルモンバランスなどの身体の調整にも、とても安全で即効性のある効果的な療法であると言えるかと思います。

では、理論はこの辺にして、症状別にどんなアロマが良いかピックアップしてお伝えしますね。

自粛生活にオススメ 症状別アーユルヴェーダ精油

胃腸障害

●VATA（ヴァータ性）
不安感があり、お腹が張ったり、痛くなったりする時
オススメ精油：カルダモン／フェンネル／ジンジャーなど
オススメ方法：芳香浴

●PITTA（ピッタ性）
イライラしていて、胃が痛い時
オススメ精油：カモミール／コリアンダー／レモンバームなど
オススメ方法：芳香浴

●KAPHA（カファ性）
気持ちが塞ぎ、胃が重い、食欲がなくなる時
オススメ精油：クローブ／カルダモン／ジンジャーなど
オススメ方法：芳香浴

メンタルバランス 免疫力UP

●VATA（ヴァータ性）
不安や睡眠不足、冷えなどで体調を崩した時
オススメ精油：ジンジャー／シナモン／レモンなど
オススメ方法：芳香浴

●PITTA（ピッタ性）
イライラや休息不足、暑さなどで体調を崩した時
オススメ精油：カモミール／ペパーミント／サンダルウッドなど
オススメ方法：芳香浴

●KAPHA（カファ性）
気持ちが塞ぎ、排泄が滞り、冷えなどで体調を崩した時
オススメ精油：ローズマリー／ユーカリ／バジルなど
オススメ方法：芳香浴

体の痛み、肌荒れなど

VATA（ヴァータ性）
腸の調子が悪く、皮膚が乾燥している時の体の痛み、肌あれする時
オススメ精油：カンファー／シナモン／アンジェリカなど
オススメ方法：芳香浴、マッサージ

PITTA（ピッタ性）
焼けるような熱を持った感じのする痛みの時
オススメ精油：カレンデュラ／ターメリック／サンダルウッドなど
オススメ方法：芳香浴、マッサージ

KAPHA（カファ性）
鼻詰まり、痰が増え、鈍い重い痛み、代謝が悪くなり太る時
オススメ精油：ローズマリー／ジュニパー／サイプレスなど
オススメ方法：芳香浴、マッサージ

※芳香浴はいろいろな方法がありますが、アロマポットで２〜６滴、お部屋の広さに合わせて香りがキツく感じない程度に
※マッサージには５０mlに２〜３滴まで
※妊娠中には使えない精油もありますのでご注意ください。

その他

●抗菌、抗ウイルス、空気清浄：ティートゥリー
●花粉症、アレルギー、咳：ユーカリ
●女性ホルモン、多幸感：ローズ
●リフレッシュ：ミント、ローズマリー
●リラックス：ラベンダー、サンダルウッド

アロマテラピーで使う精油の質はよく選んでいただき、かなりお安いものはアロマテラピーとして使用するには危険な混ぜ物がある場合がありますのでお気をつけくださいませ。

また、セルフケアについてご紹介していきたいと思いますので、ご要望やご質問などありましたらいつでもご連絡くださいね。

今までの歴史でも感染症というのは何度も繰り返されてきたことであり、そして時代もどんどん変わっていきますので、私たちは柔軟に対応することが求められると思います。
上手に対応すれば、きっと健やかに幸せに暮らしていけると思っています。

新緑も美しく爽やかな季節です。
命の豊かさに感謝をして過ごしていきたいですね。

︎セルフケアショップ カムディー

︎セルフケアブログ

皆さま、こんにちは！
緊急事態宣言が発令され、自粛生活も２週間が経ちましたが
いかがお過ごしでしょうか。

オイルの方はうまく使えていますか？
運動不足になっていませんか？
深呼吸していますか？

不安なことなどありましたら、
いつでも公式ラインからお声掛けくださいね。

自粛生活でも、ソーシャルディスタンス２メートルを
意識したらお散歩は問題ないとのことですので、
週末はお散歩に出かけました。

人間社会が吐き出す排気ガスが減ったためか
木々や花も鳥達も嬉しそうに見えて、
ウイルス以外の環境はむしろ浄化されているようですね！
ポカポカ陽気の優しいエネルギーを浴びながら、
ゆっくり歩いたり、ストレッチしたりして、
自然と調和することで
本来の生き物の幸せを思い出す機会をもらいました。

何にフォーカスするかによって
平和にも不安にもなりえます。

世界的に見れば一斉に大変な状況ではありますが、
これまでもそれぞれに大変なことはあったでしょうし、
いろんなことがありながらも
私たちは自然と調和して命を分けていただいてきました。
有難いことですよね。

なんとなく過ごしてきた日々の価値や
思いやりを持ち合い支え合うことの大切さ
何より、
繋がることの温かさや心強さを感じている今日この頃です。

皆さま、お元気ですか？
同じ時代に生まれ、皆さまと繋がり、
共に学び、喜び合いながら生きていけることに感謝します。

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セルフケア用体質別ハーブオイルへのお問い合わせやご注文をたくさんいただきありがとうございます^ ^

サロンで体質改善トリートメントをされるお客様には、次回のトリートメントまでの間にご自宅でのセルフアビヤンガ(オイルマッサージ)をしていただくことで効率よく体質改善を進められるようご協力いただいているのですが、(強制ではありません)

実は体質改善を受けてない方でもセルフアビヤンガはとってもおすすめなんですよ♡

ということで、
本日は体質改善の目的と、
セルフアビヤンガのメリットや、やり方のポイントについてお伝えいたしますね！

【サロンの体質改善の目的】
サロンでの体質改善の目的は、
①デトックス(脂溶性毒素)
②アンバランスを整え機能を正常化すること

なのですが、みなさん、なぜデトックスって必要なんだろうと、疑問に思ったことのある方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。

一緒に考えてみましょう。

毒素には、水溶性毒素と脂溶性毒素があり、水溶性毒素は汗や尿などでサラサラと排泄されやすいのですが、脂溶性毒素は体にベッタリと蓄積されやすいのが特徴です。

長年の食習慣や生活習慣によって、脂溶性老廃物は体内のさまざまな管に何層にもへばりつくように蓄積されてしまうのですが、

例えば、水道の排水管をイメージしていただくとわかりやすいでしょうか。

古いものほどびっしりと貼り付いているので、1度水を流したくらいではなかなか取り去ることは難しいですが、
特殊な洗剤などを使って繰り返しお掃除をすることで、綺麗にしていくことが可能ですよね。

そんなイメージが近いかなと思います。

そもそも、なぜ毒素が溜まると体に良くないんでしょうか。

脂溶性毒素が、体内の通り道となる管(血管 リンパ管 消化器管など)に溜まってしまうと、必要な細胞に必要な量の栄養が届きにくくなったり、不要な毒素が排泄しにくくなるため、細胞の生まれ変わりや機能低下など様々な悪影響が生じてしまいます。

また脂溶性毒素は、組織を酸化(老化)させてしまうため、早めに体から取り除いておく必要があるんですね！

【サロンの体質改善で行うこと】

サロンでは、体質に合わせて調合し煮出したオイルを使用し皮膚から塗り込んでいきます。
（アーユルヴェーダオイルはお肌に塗るとおよそ15分程で脊髄まで到達すると言われています）

そして、体質改善セラピストが、染み込んだオイルと滞りをオールハンドで丁寧に流し、オイルクレンジングのように溶かし、排泄しやすくしていきます。

その後、ハーブスウェダナ(遠赤ドーム)で芯までしっかり温めて老廃物を含んだオイルがしっかり流れ、排泄されるように仕上げます。
(流れた毒素のほとんどは便、残りは尿や汗となって排泄されます)

【セルフアビヤンガの目的】
ではセルフアビヤンガは何のために行うのでしょうか。
体質改善中の方へ、次のトリートメントまでに管の汚れを落としやすい状態に柔らかくしたり、汚れが再びつきにくくするなど、体質改善の効率を高めるためにご協力いただいていますが、

体質改善をされてない方も、セルフアビヤンガ を行うことにより、良いことがたくさんあります！！
血行むくみ改善、皮膚の保護、自立神経系や筋肉の疲労緩和、免疫力アップ、ストレス緩和、睡眠の質向上、精神安定などが期待できるんですよ！！
(個人の感想で、効果を断定するものではありません。)

やらない手はないですねよ♡

【セルフアビヤンガ の仕方】
では、いよいよ！！
ご自宅のセルフアビヤンガはどのようにすれば良いかを簡単にお伝えしますね！

使用するオイルは全身の場合１回約50ml少々
※サロンでは倍量程使用します

★ご自身でセルフケアオイルをご準備される場合は、市販の太白ゴマ油を110度まで熱し(焦げないように注意)キュアリングして冷ましたものでも可能です。(デトックス以外はある程度期待できると思います。個人の感想で、効果を断定するものではありません。)

①お部屋を暖かくして、オイルが付いても大丈夫なバスタオルなどを床に敷く
②オイルを耐熱容器に入れて湯煎で温める
③温めたオイルを手のひらでゆっくりと全身に塗る。
頭頂部から爪先まで、満遍なく浸透させてくださいね。
④そのまま15～30分おく。この時体が冷えないように気をつけて。
※この時間にゆっくりと塗った箇所を摩ったり解したりすると効果的。
⑤ティッシュなどで拭き取り、お風呂で洗い流します。
⑥ゆっくり湯船に浸かり体を温める。

★お時間の無いときは、3ポイントアビヤンガ
頭頂部
耳の後ろ
足の裏
この３点だけでもぜひ毎日行ってくださいね！！

そして、よくマッサージですと、お風呂上がりに行うことが多いですが、体の中心部まで届いたオイルを温めることがデトックスの大事なポイントなのでお風呂の前にされることをおすすめします！

こんな時期ですので、ご自身のケアはもちろん、パートナーの方や親子さんで塗りあいっこしたりするのもスキンシップが増えますし、
幸せホルモンも活性化しそうですね♡
運動不足になったり、ストレスも溜まりがちな毎日かと思いますが、
ご自宅でのゆったりしたケアの時間で、心静かにご自身に向き合ってくださいね。

ご質問など、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいませ。
セルフケアやストレス緩和のためのお役立ち情報なども無料配信、無料サポートさせていただいています！！
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みなさんがお元気でいて下さいますことをアーユルスパスタッフ一同いつも心から願っております！

<ご注意事項>
・体質別オイルは個人個人に合わせて調合してありますので他の方との共用は避けて下さい。
・体質別オイルは雑貨扱いとなりますため、セルフケアに利用される場合は自己責任でお願いいたします。
・妊娠中の方やご持病のある方は主治医にご確認ください。

執筆者　体質改善セラピスト　荻原仁美