【足が…パンパンなんです…(ToT)】

夏の悩みNO1を挙げて！と言われたら

私は間違いなく

「足のむくみ！！」

と答えます💦

年中むくみは感じてるのですが、

夏が特にひどいのです。

暑いので少し丈の短めのスカートを履きたくても、

この足を晒せない(；ω；)

という理由で諦めてしまいます。

特に、飛行機移動した時などはふくらはぎから足首にかけての太さが本当に倍になってる‼︎

ということがあり、

だるくて

重くて

気分までどんよりしてしまいました。

むくみっていったい何なんでしょう⁇(＞＜)

◎むくみとは◎

なんらかの原因で働きの悪くなったリンパ管や静脈などから血液中の水分が必要以上に血管の外に浸み出してしまい、皮膚組織の下に溜まってしまう状態と言われています。

主な原因では

○長時間の同じ姿勢

○水分や塩分の摂り過ぎ

○水分不足

○ホルモンバランスの崩れ

などが多いのですが、まさに私の飛行機移動の時に…というのは、長時間座りっぱなしで体を動かさなかったことにより、足の血流が滞ってむくみを引き起こしたという状態だったと思います。

また、暑い時期なので水分補給は欠かせませんが水分や塩分を摂りすぎると血管内の細胞液が増えすぎて外にしみ出していってしまいます。

逆に、むくむからと水分を控えすぎると静脈の血行が悪くなり血中に増えた水分を静脈が吸収できなくなったりもします。

ふくらはぎの筋肉がポンプとして血液を心臓に送る役割を果たしているのですが、女性は男性に比べると筋肉の量が少なく血流が滞りがちなことに加えて、生理などのホルモンバランスの変調によっても体の中の動きは変わっていきます。

こうした原因などによって体の中はカファが増加し、カファの特徴である

重さ

冷え

ゆっくりな動き

などが表れてきて、

結果としてむくみに繋がっていくのですね。

◎むくみ予防には◎

○ストレッチなどこまめな運動やマッサージ

○適度な水分摂取

○野菜をたくさん食べる

○塩分を控える

○ストレスを溜めない

これらがむくみ対策に効果的です！

やはり重量も大きいためじっとしているとどうしても下に水分が滞るので、足首を回したり、立ち上がりトイレに行くだけでもいいですね。

野菜に含まれるカリウムは利尿作用に優れ、筋肉の働きを正常に保つ特徴もあります。

特にほうれん草やパセリ、ピーマンやニンニクなどに豊富です。

その他アーモンドや干しぶどう、バナナなども。

というわけで、

テレビを見ながら足の上げ下げをしたり、

ひざ裏のくぼみを押したり、

塩分を少し控えめに、新鮮な野菜を食べて、

お風呂でしっかり体を温めたり、

日常の中でできることを少しずつプラスしていくことでむくみにくい体をつくっていきたいですね！

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