皆さん、こんにちは！

今日は、排便についてお伝えしたいと思います。

意識の高いみなさんは、口から入れる食べ物に

興味をお持ちだと思います。

 

それと同じように、

不要なものを外に出すことも

とても大切ですよね。

 

排便の頻度や間隔は人それぞれ

消化の時間も個人差があります。

 

ただ、それは、

１日に１回でも５回でも

それがその人のペースならOK

なのですが、

 

３日に１度とか

それ以上の人は

少し見直しをする機会にしましょう。

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「毎日出ないのが普通だったあなたも

毎日出るようになる方法」

 

①座る！

同じ時間帯の同じ動作の後にトイレに座る

朝食後がおすすめです◎

 

②深呼吸

ゆっくり深呼吸をして気持ちを整え、

腸を信頼し

腸のパートナーシップを高める

 

③お腹の動きに意識を向ける

決して力まずに、

お腹の動きに優しく意識と呼吸を向ける

 

これを、

毎日１０分ほど行ってください。

 

⚠️注意点は⚠️

決して、

焦ったり、責めたりしないこと。

 

毎日排便の習慣がない方は

初めはすぐに出なくて普通です。

 

ですが、

お腹が少しでも動いた感覚があれば

良い兆候です！！

 

その感覚を誉めて育てていきましょう

 

大切なのは

自分の腸にリスペクトを向け

自分の腸を信じることです

 

腸に雑な扱いをすると

腸は働きが鈍くなります

 

腸と脳は密接につながっているので

出ない！とかストレスに感じると

副交感神経優位の時に動く腸は止まってしまい

排便の準備が整いにくいし、

 

腸への扱いが悪いと、

排便の時間を疎かにしたり、

習慣がつかなくなりがちです。

 

セルフケアは、セルフラブ

美しく健やかな日々にお役立てくださいね

 

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