秋の夜長、皆さんは何をされてますか？

私は本を読みながらソファで寝落ちがほとんどです(汗)

理想は、ゆったりした音楽を聴きながらヨガをして瞑想して…なのですが。

そんな私でも続けられていることが

「呼吸を意識する」 

ことです。

 

バタバタしていることが多い毎日ですが

そんな中でも、

ホッと一息のティータイムや、

夜みんなが寝静まってから、

背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸をします。

 

 

古来より呼吸はとても大切なものとされてきました。

古代ギリシャ語の「プシュケー」

サンスクリット語の「プラーナ」

などは呼吸や息を意味しているのと同時に

「魂」や「霊」「生命エネルギー」

などの意味を含んでいます。

良い気を心身に巡らせるのに、呼吸法が古来より用いられてきたのですね。

 

 

■吐く息に意識を向ける

 

アーユルヴェーダでも

「ナーディー・ショーダナー」

という呼吸法がありますし、

ヨガなどでも様々な呼吸法が紹介されていますが、

どの呼吸法でも、

基本的には吐く息に意識を持つことが大切

だと言われています。

吸う息よりも、

吐く息を倍にすると、

副交感神経が優位に働き

リラックス感が増していきます。

 

しっかりと吐ききることで、

自然に

新鮮な酸素が体に取り込むことができます。

そして、

穏やかな凪いだ湖の湖面のように

心の波が静まるのを感じられると思います。

 

人は

ストレス過多だったり、

緊張や神経が高ぶっている時には

呼吸が自然と浅くなってしまっています。

すると、

体内の酸素量が減り、

血行が悪くなったり、

器官の働きが弱くなったりします。

その結果

老廃物が体内に溜まっていってしまいます。

 

 

■呼吸を整えると

 

逆に、

深い呼吸によって

新鮮な酸素をしっかりと取り込むことができると、

血中の酸素が増えて血液が浄化されたり、

血液の循環がアップします。

 

その他

脈拍が落ち着く

内臓の働きがアップする

自律神経系の働きが安定する

血圧が下がる

筋肉が解れる

などなど、

呼吸を整えることによるメリットはたくさんあります。

意識してなくてもできる呼吸ですが、

意識して整えることで大きな力を発揮してくれるので、

毎日元気に生かしてくれている

体への感謝と共に、

ゆっくりと

新鮮な酸素が全身へ巡っていくイメージで

呼吸してみてくださいね。

いつでもどこでもできるセルフケアとして

呼吸法はもってこいですね☆

 

そして定期的に、

体内の吸収、

排泄など、

基本の機能を正常に整えておくためにも、

アーユルヴェーダのオイルトリートメントで

心身浄化をオススメいたします♡

 

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